家のなかで簡単に腹筋が鍛えられたら最高だと思いませんか？
これさえあればスポーツジムに通う必要もないんです。
腹筋ローラー（アブホイール）
買っちゃいました。Soomloomのアブホイール。
Amazonで1,000円くらいで売っています。
この男らしい硬派な箱のなかに部品が入っています。
ちなみに内容は
- 腹筋ローラー２個
- ローラー軸
- グリップ２個
- 膝を保護するマット
組み立てるのはとても簡単で、２～３分あれば充分です。
腹筋ローラーの使い方
初心者にとって腹筋ローラーは見た目以上につらい筋トレです。
最初から立った状態で挑戦するのは好ましくありません。
初級レベル（膝コロ）
初めての人は、膝をついてコロコロすることから挑戦しましょう。
まずは自分の限界回数✕３セット程度で様子をみて、翌日の筋肉痛具合で調整します。
ポイントは無理をしないことです。
最初は自分が出来るところまで前に転がして戻しましょう。
そこから徐々に遠くまで伸ばせるように挑戦します。
中級レベル（立ちコロ）
体を伸ばしきることが１０回以上できるようになったら、立った状態でコロコロします。
膝コロと比較すると、いきなりレベルが上がるので無理はしないでください。
かなりキツいですが、腹筋効果は絶大です。
合わせ技のシックスパッド
私は腹筋ローラーで鍛えたあとに追い込みでシックスパッドを使っています。
目指せ”ソフトマッチョ！！”
